จักรยานออกกำลังกาย (Exercise Bike)

จักรยานออกกำลังกาย คืออะไร?

จักรยานออกกำลังกาย (Exercise Bike) หรือที่มักเรียกว่าจักรยานฟิตเนสและเครื่องปั่นจักรยาน เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบอยู่กับที่สำหรับฝึกคาร์ดิโอ โดยผู้ใช้สามารถควบคุมความหนักผ่านความเร็ว รอบการปั่น และระดับแรงต้านของเครื่อง

แม้จะใช้หลักการปั่นเหมือนกัน แต่จักรยานออกกำลังกายแต่ละประเภทให้ท่านั่ง ความรู้สึกในการปั่น และรูปแบบการฝึกที่แตกต่างกัน จึงควรเลือกประเภทของเครื่องให้ตรงกับเป้าหมายก่อนเปรียบเทียบสเปกแต่ละรุ่น

จักรยานออกกำลังกายมีกี่แบบ เลือกแบบไหนดี

จักรยานออกกำลังกายแบ่งเป็น 3 แบบหลัก แต่ละแบบเหมาะกับคนละเป้าหมาย:

• จักรยานปั่นตั้ง (Upright Bike) — นั่งตัวตรงคล้ายจักรยานทั่วไป กระชับ ใช้พื้นที่น้อย เหมาะกับการออกกำลังกายคาร์ดิโอทั่วไปที่บ้าน
• สปินไบค์ (Spin Bike) — จานล้อหนัก ท่าโน้มตัวจำลองการปั่นจริง เน้นปั่นเข้มข้นและ HIIT เหมาะกับคนที่อยากเผาผลาญหนักหรือฝึกจริงจัง
• จักรยานเอนปั่น (Recumbent Bike) — นั่งเอนพิงพนัก ถนอมหลังและเข่า เหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ปวดหลัง และผู้ฟื้นฟูร่างกาย ดูรายละเอียดที่หมวด จักรยานเอนปั่น

จักรยานออกกำลังกายดีอย่างไร บริหารส่วนไหนได้บ้าง

ช่วยเผาผลาญไขมันและเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจ-ปอด พร้อมบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่าง ทั้งต้นขา น่อง และสะโพก โดยมีแรงกระแทกต่ำกว่าการวิ่งจึงถนอมข้อเข่า เหมาะกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อควบคุมน้ำหนักและสุขภาพหัวใจ ทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศ